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公开产后减肥有效方法 运动加饮食快速恢复“S”形

四川新闻| 2019-01-07 阅读 19

为了宝宝,每天吃很多营养食物,产后就导致了一身的赘肉,减肥是每个爱美的妈妈都迫不及待要做的一件事,那么产后怎样减肥最有效呢?教你运动加饮食快速恢复“S”形原文

  为了宝宝,每天吃很多营养食物,产后就导致了一身的赘肉,特别是肚子和腰上的,减肥是每个爱美的妈妈都迫不及待要做的一件事,那么产后怎样减肥最有效呢?小编教你运动加饮食快速恢复“S”形。

  一 白萝卜瘦身汤。准备白萝卜2个、排骨500g、枸杞15克、生姜10克、清水适量。先将排骨加水放姜煮沸,去除排骨的血腥味,煮20分钟后加入切好的白萝卜块,大火煮10分钟,再转文火煲40分钟,然后加入枸杞、盐、胡椒粉调味即可EDB。萝卜含丰富的纤维素,能增强肠道的蠕动,促进消化,从而达到减肥的作用。

  二 蔬果减肥食谱。早、中餐只喝液体类食物,食用蔬果汁。晚餐食用鱼+味噌汤+米饭+烫青菜,能快速的排出身体内累积的毒素原文。果汁可选择苹果、橘子榨汁,蔬菜汁可选择胡萝卜、芹菜汁、西红柿汁等等。每日三餐都吃蔬菜汤。用洋葱、红萝卜、马铃薯等蔬菜一起熬煮成一锅汤,早、中、晚餐都喝上一碗,炖煮好只要撒上少许调味盐即可食用。

  三 苹果欢迎163nvren.com。每天坚持至少吃1个苹果,苹果中含丰富的果胶和纤维素,具有极佳的瘦身、降脂作用。

为了宝宝,每天吃很多营养食物,产后就导致了一身的赘肉,减肥是每个爱美的妈妈都迫不及待要做的一件事,那么产后怎样减肥最有效呢?教你运动加饮食快速恢复“S”形。

  而且苹果还具有降低胆固醇的作用,胆固醇含量降低,人也会消瘦的,所以说苹果不仅能减肥,多吃苹果,身体也会变得健康。

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  四 跨马步来自跨马步是个非常简单的减肥运动,以蹲坐的方式轻松地紧实臀部的肌肉线条,减去臀部多余的赘肉。

  1、放松,先将一条腿向前大跨一步。

  2、将向前跨出去的腿弯曲,小腿与大腿成90度。

  3、将重心放在后面那条腿上,然后将慢慢地向地面压1.6.3.女.人.网。

  4、压至后腿快触碰地面的时候即可,维持姿势10秒钟。

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