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平板支撑腰疼是怎么回事 你不得不知的注意事项

四川新闻| 2019-01-01 阅读 10

平板支撑是一项锻炼肌肉的运动,很多想练腹肌、胸肌的朋友都会坚持每天做推荐相信不少朋友在做完平板支撑之后,都会觉得自己的腰有些疼。那么这到底是怎么回事呢?

  平板支撑是一项锻炼手臂、腹部、腰部力量的运动。前段时间,网上非常流行的马甲线、人鱼线也可以通过平板支撑这项运动练成1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。当时,很多的女生都表示非常羡慕这种身材,然后开始疯狂地锻炼。大部分人都是坚持每天做平板支撑,他们在做了几天之后,会感到腰疼,这到底是什么原因呢?现在小编能就来和大家分析一下做平板支撑腰疼的原因吧。

  其实做平板支撑腰疼的原因主要是动作不规范,大部分人都以为平板支撑就是用手肘撑在地上,坚持一段时间就可以的nyq。但是实际上平板支撑对动作的要求比较高,如果动作不规范的话,在做完之后就会觉得腰酸背疼,而且坚持的时间也不长。除此之外,在运动之前没有热身或者做平板支撑的时间太长也会造成腰疼,所以大家每组最好不要超过8分钟。

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平板支撑是一项锻炼肌肉的运动,很多想练腹肌、胸肌的朋友都会坚持每天做1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。相信不少朋友在做完平板支撑之后,都会觉得自己的腰有些疼。那么这到底是怎么回事呢?

  那么到底做平板支撑的要领是什么呢?在做的时候我们又需要注意些什么呢?现在小编就来给大家介绍一下,想学的朋友不要错过啦。

  一、首先在做平板支撑前,一定要找个会做的人示范给你看,然后让他帮你纠正一下动作原文。在学会动作之后再开始锻炼。平板支撑最重要的就是手肘与肩同宽、头部、腰部、臀部在同一条直线上面,只要控制好这个就可以了。

  二、平板支撑是一项消耗能力比较多的运动,所以在做之前一定要做一下热身运动,甩一下自己的手脚,扭一下自己的腰1.6.3.女.人.网。

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